Koulu personal trainer opiskelijan tukena: "Voin nyt ehdottomasti paremmin"
Susanna Kiraly on Luksian datanomiaikuisopiskelija ja tämän kevään Koulu personal trainer -asiakas. Hän on aikaisemmin käynyt säännöllisesti joogassa, Tennarissa ja uimahallissa. Koronaviruksen vuoksi hän ei uskaltanut lähteä pois asunnostaan edes lenkille. Liikkumisen vähentyessä radikaalisti selkä ja polvikipu ajoivat Susannan käyttämään jopa rollaattoria.
“Nykymaailmassa tuntuu, että kaikki on digitaalista ja itsekin istun jatkuvasti työpöydän ääressä, vaikka tiedän, ettei se tervettä ole. Tarvitsin siis apua siihen, miten minun kannattaisi aloittaa liikunta”, Susanna kertoo lähtötilanteestaan.
Yhteistyössä Luksian ja Kisakallion urheiluopiston välillä
Marraskuussa Susanna sai Luksialta viestin, jossa kerrottiin Koulu personal trainer -palvelusta ja miten siihen voisi hakea. Susanna lähetti hakemuksen Liikkuva opiskelu -hankkeen koordinaattorille Juha Koivuportaalle ja pääsi mukaan. Koulu personal trainer -palvelu on toteutettu yhteistyössä Liikkuva opiskelu -hankkeen ja Kisakallion urheiluopiston välillä.
“Kun aloitin kaupungin liikuntakoordinaattorina lokakuussa, kyselin Kisakalliolta, olisiko heillä mitään yksilöohjauksen kurssia, josta voisi olla hyötyä Liikkuva opiskelu -hankkeelle. Heillä oli alkamassa personal trainer -kurssi, johon opiskelijat tarvitsivat harjoitusasiakkaita. Järjestin nopeasti haun ja lähetimme Lohjan toisen asteen koulujen opiskelijoille viestiä tästä mahdollisuudesta. 40 ilmoittautui mukaan, joista lopulta 30 aloitti joulukuussa Kisakallion PT-opiskelijan kanssa 3-5 kuukauden valmennuksen kohti parempaa hyvinvointia”, Koivuporras kertoo palvelun aloituksesta.
Monipuolista tukea hyvinvointiin ja jaksamiseen
Koulu Personal trainer on yksilöohjaaja, joka auttaa opiskelijaa kohti terveellisiä elämäntapoja ja opastaa liikkumaan opiskelijan toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Tämä on erinomainen tuki myös opiskeluissa jaksamiseen.
Susanna kertoo yllättyneensä palvelun kattavuudesta. “Koulu personal trainer osasi hahmottaa minun liikuntatarpeeni ja antaa ohjeita. Oli mahtavaa, että sain ravintoneuvojakin.” Hän on oppinut, että on tärkeää oppia tunnistamaan oman kehon rajat. Ei siis kannata tehdä liikaa harjoituksia, vaan sen mukaisesti, millä tasolla on. Susanna kävelee metsässä ja jos on liukkaat tiet tai liian kova pakkanen, hän pystyy pyöräillä kotonaan kuntopyörällä. “Sain koulu personal trainerilta oman ohjelman ja hänen laatimia kotitreenejä pystyn tekemään kotona.”
Susanna kiittelee vuolaasti traineriaan: “Koulu personal trainerini Marianne Mäkilä on kuin aurinko ja joka aamu herään niin, että odotan milloin pääsen taas tekemään treenit.” Hän sanoo voivansa ehdottomasti paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Ennen valmennuksen alkua Susanna söi kipulääkkeitä ja liikkui rollaattorilla. Nyt hän sauvakävelee kouluun asti ja takaisin 7 kilometriä.
Kisakallion PT-kurssin opiskelija Marianne Mäkilä on yksi koulu personal trainereista. Hän on ollut tyytyväinen asiakkaansa työskentelyyn. “Susanna on ollut koko ajan todella motivoituneena, vaikka useamman kerran nyt ollut kipeänä. Aina kun olo on parantunut niin hän on jatkanut siitä mihin jäätiin.” Mariannen mukaan Susanna osaa ottaa palautetta vastaan ja kuuntelee neuvoja. Susanna on myös itsenäisesti rohkaistunut kokeilemaan uusia liikuntamuotoja. “Hän on kyllä sellainen asiakas, josta todella on saanut olla ylpeä! Ja tietysti on kiva ollut huomata, että itsellä alkaa sitä ammattitaitoa löytymään tähän työhön.”
Koulu personal trainerin ansiosta Susanna jaksaa opiskella paremmin ja tehdä töitä. Hän suosittelee koulu personal traineria jokaiselle, ei pelkästään opiskelijoille vaan myös opettajille.